Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время коронавируса.

Врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.

— Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины, — цитирует Безуглова Instagram сборной России.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

‼️ Важный пост от главного врача сборной. @bezuglov_eduard советует, как поддержать иммунитет во время пандемии. ⠀ – Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету. ⠀ Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов. ⠀ Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях. ⠀ Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную. ⠀ Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины. ⠀ А какие именно упражнения можно делать дома, мы расскажем позже.

Публикация от Сборная России по футболу (@teamrussia)









Российские новости

30.05.2020 21:32:22
30.05.2020 20:57:02
30.05.2020 20:32:57
30.05.2020 19:24:15
30.05.2020 19:15:11
30.05.2020 18:55:46
30.05.2020 18:49:55
30.05.2020 18:29:00
30.05.2020 18:17:18
30.05.2020 17:49:35
30.05.2020 17:41:51
30.05.2020 17:04:17
30.05.2020 16:32:33
30.05.2020 16:24:01
30.05.2020 15:56:20
30.05.2020 15:53:23
30.05.2020 15:38:47
30.05.2020 15:31:18
30.05.2020 15:25:53
30.05.2020 14:39:21
30.05.2020 13:57:53
30.05.2020 13:53:54
30.05.2020 13:46:59
30.05.2020 13:13:39
30.05.2020 12:57:10
30.05.2020 12:28:50
30.05.2020 11:58:59
30.05.2020 11:42:49
30.05.2020 11:38:52
30.05.2020 10:41:55
30.05.2020 09:50:21
30.05.2020 09:31:10
30.05.2020 01:00:39
30.05.2020 00:55:22
30.05.2020 00:50:01
30.05.2020 00:45:42
30.05.2020 00:31:08
29.05.2020 23:50:04
29.05.2020 23:27:35
29.05.2020 23:18:10
29.05.2020 23:08:17
29.05.2020 23:06:13